(教育问答）考前家长如何帮孩子心理调适

[经验]

经验1:考试前注意孩子的心理指导

据心理医生介绍，每年临近大考月，心理门诊的学生和患者会增多，会有家长代表孩子来门诊。孩子的症状类似:紧张、焦虑、不安、易怒、考试做梦，有的甚至失眠。前几年有媒体报道，广州有学生吃了抗抑郁药，进入高考。广州市教育厅对此非常重视。2010考试月来临前一个月，市招办首次为中考、高考学生举办了专题咨询活动，对学生考前生理、心理进行了调整。两个多小时，2600多名学生和家长参加了。之后每年期末考试前一个月进行这项活动。

每个考生都是独特的个体，有不同的心理需求。父母在考试前对孩子进行了有针对性的心理调整，更有利于孩子顺利完成考试。以下是一些家长考前心理调节的经验:

周女士:去年儿子高考前一个月，担心考不好会影响自己喜欢的大学，焦虑失眠。我和他爸爸拿出他平时最好和最差的考试成绩，和他一起分析:即使高考考了最差的成绩，他也可以进入二级大学的热门专业，算是可以接受的好成绩。儿子想通了之后，渐渐恢复了正常的心情，进入了正常的复习状态，最后考上了自己喜欢的华南理工大学。

方女士:我女儿从小就很独立，所以我平时不用照顾她的饮食起居。去年高考前看到其他家长请假给孩子做后勤服务，我也请假了。没想到她一大早就发脾气了，指着我做的丰盛早餐:我做了那么多种早餐，就是为了逼我上个好大学！说着竟然哭了起来。我大惑不解，怕影响她的心情，不敢发作。她上学后，我去咨询心理医生。医生分析我女儿正处于高考高压期，心理非常敏感脆弱。这一刻我突然对她表现出了太多的关心，被她误解为强迫她取得好成绩，给她造成了很大的心理压力。我听从医生的建议，故意淡化对考试的关注。一日三餐也是全家人一起吃，不再是为她一个人设的。结果她没有再发脾气，高考正常发挥。

何先生:去年，考试前一个月，儿子每天埋头读书十五六个小时。为了帮他回心转意，我和他妈每天都刻意找一些不需要联想的搞笑话题帮他放松。举个例子，我在饭桌上看到刘翔在电视上打球，我就问他妈妈，你知道世界上谁跑得最快吗？他妈回答当然是刘翔。我说错了。说曹操曹操到的应该是曹操。儿子忍不住笑了。他笑起来，心情自然就轻松了。

经验2:帮助孩子消化教育的危害

临近期末考试，老师和学生都处于非常疲惫的状态。所以难免会出现烦躁甚至一些粗暴的行为，对学生造成伤害。如果你的孩子无意中被老师伤害了，你应该用智慧帮助孩子消化伤害。

去年文秀中考第二模考95分，年级第十。她很期待老师的表扬，但是老师对全班说:文秀考了95分，我还是不信。我以为是阅卷的错误，但是查了她的卷子也没发现什么问题。她能拿到这个分数，其他同学也能。加油！中考给我好成绩。文秀听到这里感到很受伤。她回家哭着把这一切都告诉了妈妈。她说不想再上化学课了，太丢人了。我的母亲张女士向她保证，老师说话的方式可能有问题，但她并没有伤害你的意思。她只是想用你的好成绩来鼓励其他同学，因为你以前的化学成绩并不突出，现在你进步这么快就成了榜样和榜样。张女士背着女儿和化学老师沟通，老师恍然大悟，道歉说:因为身心疲惫，失去了理智。第二天化学课上，老师熟练的表扬了文秀。文秀回到家，跟妈妈检讨昨天太小了。老师以她为榜样鼓励其他学生。从那以后，文秀学习化学的热情增加了，中考成绩也更好了。

[教训]

第1课:避免孩子带病进入考场

去年，吴强高考得了一个顺位，他坚信自己能成功上自己喜欢的大学。然而高考第一天，他小腹剧痛。他立即吞下随身携带的止痛药，咬紧牙关坚持考试，但没有答完。当他走出检查室去医院急诊时，医生为他开辟了一条绿色的治疗通道，使他能够迅速得到治疗，按时参加下午的检查。接下来的几天，吴强走出考场，马上去医院打针，免得高考完。母亲告诉记者，吴强在高考前三个月被确诊为尿道结石，医生建议保守治疗，高考后再去医院做手术。妈妈很后悔，如果孩子考前做手术，就凭自己的实力考上自己喜欢的学校。这个教训太深刻了。父母永远不应该让他们的孩子冒险。有病进考场！

第二课:考前我对饮食调理有很深的了解

去年，李女士请了一个月的特别假陪儿子高考。结果她儿子在肠胃炎的折磨下三天勉强考完。

从以往的经验来看，部分考生因过度疲劳而出现头晕、头痛、焦虑、失眠等症状，李女士在考前特意给儿子补充了食物。为了补充钙和蛋白质，除了牛奶、酸奶和鸡蛋，每天早餐的主食不少于三种，每天都不一样。出于抗疲劳的需要，每天午餐和晚餐的菜品以鱼、虾、鸡、鸭为主，配以一两种青菜，改变了各种烹饪方法。渐渐地，李女士发现儿子的饭量增加了，一顿饭能吃一斤鱼或者一斤虾。她和丈夫都明白，这种巨大的食欲是精神和体力支出超负荷的结果，看到儿子胃口好，也是相当欣慰的。每天儿子午睡的时候，都会强迫他喝一杯新鲜的果汁，包括猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果、菠萝等，以防压力过大导致失眠。晚上儿子做作业到深夜，李女士会给儿子带一碗莲子红枣桂圆甜汤，希望能帮助孩子静下心来，防止焦虑。

整个备考期间，儿子身体一直很好。没想到第一天就进了考场，肚子疼的厉害。到了医院后，确诊为急性肠胃炎。虽然我马上止住了疼痛，但是直到吃了药才敢进考场。这样必然会影响考试效果。据医生分析，孩子考前一个月每天吃鱼虾过多，肠胃长期受损，最终导致肠胃炎。李女士说:医生认为我给儿子的食物是合理的，就是我控制不了食物的量，所以我闯了大祸。

第三课:不要打破孩子的复习节奏

王芳去年中考排名前100，有望进入广州前六名学校。我妈为了稳定成绩，发现某补习机构开设了考前打卡班，集中了一批有经验的老师来答题，投注率很高。母亲一口气给了她六个科目。王芳在星期六和星期天上课做题，同时完成学校老师布置的作业。在这极其有限的自学时间里，她根本做不到，所以总是一件事一件事的关心。来期中考试之前，她发现自己没有跟上学校老师复习的步伐，也没有消化很多打卡课带回来的问题。在考场上，当王芳看到被拘留的人时，她变得很无助。

我妈总结教训说:考前之后，孩子的复习状态已经形成，有了自己的复习节奏。父母不可随便违背，否则必是方，终而& lsquo芝麻西瓜丢了。

第四课:照顾一件事而失去另一件事很容易

小王去年中考预考成绩:数学，科学，文化成绩都很高，语文，政治很差，耽误了总分。辅导机构的老师分析，小王语文考试成绩低的原因是平时缺乏答题技巧训练；他政治只考了63分，因为他不熟悉政治书籍。为了弥补这些不足，他妈妈在考试前三周邀请他一对一辅导语文和政治。为了配合导师的教学，他在考试前两周请假，回家补课。这样一来，中考成绩提高了十几分，但是数学、科学、文化等科目都比初试下降了十几分。小王后悔考前请假学语文和政治，落下了数学物理老师的背诵课，最后哪科都没考好！