春天已经来到了我们身边,虽然早晚天气还是很冷,但是吹在身上的风已经暖和了。因为春天是孩子生长发育最快的黄金时期,很多父母都很紧张,想找到合适的方法来促进孩子的成长,所以饮食因素不容忽视!

春天可以让宝宝成长为一个好的季节,但是如果孩子的营养跟不上,可能就没用了。

说到长高,很多父母的第一反应就是给孩子补钙。虽然钙在儿童骨骼生长中起着不可替代的作用,但重要的是要知道儿童生长更快,新陈代谢旺盛,活动量大。单独补钙自然是不够的。他们还需要蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和水等综合营养元素。

(教育问答)宝宝春季多吃三类食物有助于长高

当然,孩子的营养主要来源于膳食。一日三餐的青菜,米饭,肉片,都含有对孩子发育很大的能量。在冬转春的关键季节,父母要安排好宝宝的饮食,为宝宝的快速成长做好充足的营养储备。

春天吃三种以上的食物有助于宝宝长高

食品1:乳制品

代表性食物:牛奶、奶酪、酸奶

牛奶是营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克,维生素b2,维生素A等。牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率达98%以上。100克牛奶含有125毫克的钙,易于吸收,是人体最好的钙来源。

(教育问答)宝宝春季多吃三类食物有助于长高

除了牛奶,奶酪和酸奶也是补钙的绝佳选择,可以换成婴儿喝。但值得注意的是,含乳饮料并不包括在这个范围内,因为含乳饮料的主要成分是水,远不是用来补钙的。

推荐食谱:奶酪和新鲜蔬菜泥

成分:

黄瓜40克,虾40克,蛋黄1个,奶酪20克,一点橄榄油和一点姜汁

练习:

1、虾去泥肠,洗净。

2.将虾切成泥,用姜汁腌制10分钟。

3.黄瓜洗净去皮,磨成泥,放入小碗中。将保鲜膜盖在小碗上,放入蒸锅蒸8分钟。

4.煮熟的蛋黄用小勺磨成粉备用。

5.将橄榄油倒入煎锅,加热。虾酱炒熟后取出。将准备好的黄瓜酱、虾酱、熟蛋黄粉和奶酪放入碗中,混合均匀。

助高食品2:豆类和豆制品

代表性食物:大豆、豆腐和豆腐干

大豆是目前蛋白质含量最高、品质最好的作物。人体自身不能合成,必须从食物中摄取的八种必需氨基酸中,除了蛋氨酸,其余氨基酸都富含大豆,尤其是赖氨酸。这种氨基酸丰富、成分全面的蛋白质被称为优质蛋白质。

推荐食谱:大豆红米酱

成分:

半量杯大豆、1量杯红米、1升水和适量糖

练习:

1.将大豆浸泡一夜。

2.黄豆和红米一起洗。

标题:(教育问答)宝宝春季多吃三类食物有助于长高

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