(教育问答）如何提高孩子的自制力

我相信很多家长都想知道如何提高孩子的自制力。孩子经常会被一些东西诱惑，所以自制力很重要。你知道什么方法吗？

1认识自己

我们每个人都有魔鬼和天使。魔鬼说:“不用担心。开心就好，开心就好。”；天使说:“不要冲动，要顾全大局，提前考虑。”。

两个自我在互相残杀。如果我们不知道自己真正想要的是什么，魔鬼会打败天使，我们会屈服于当下的诱惑。

随着孩子的成长，逐渐建立自我意识，知道自己喜欢什么，讨厌什么，想要什么，逐渐明白自己是什么样的人。

这些自我意识可以帮助孩子在面对诱惑时控制自己的情绪和行为。当孩子明明知道自己要吃两个棉花糖的时候，15分钟就能控制自己不被这个棉花糖诱惑。

作为陪伴孩子成长的人，父母可以给孩子有限的选择，比如:“你想去公园还是游乐园？”“你想吃米饭还是粥？”

通过提问，引导孩子思考自己想要什么，决定后给予支持。这样，孩子可以认为自己可以做出选择，并在认知层面拥有控制权。当孩子能控制自己的想法时，他们就能开始控制自己的行为。

转移注意力

【/h/】延迟满足实验中，三分之一的孩子是怎么等了15分钟不吃棉花糖的？

【/h/】从隐藏的摄像头里，我们可以看到孩子们会捂着眼睛，用手指玩，看天花板或者离开凳子。这些行为有一个共同的目的——隔离诱惑。这说明，当我们不注意诱惑的时候，我们的自制力得到了保护。

【/h/】孩子做了不允许的事情，比如玩水、按开关，家里人会马上停下来说“不要玩水”“不要乱按开关”。

【/h/】长辈们觉得这种压制很厉害，肯定会有效果，其实不然。当我们说“不要这样做……”对我们的孩子来说，他们的注意力仍然在诱惑上。我们越提诱惑，他们就越抗拒不了诱惑。

这种情况下，不妨试着转移孩子的注意力。当你的孩子想玩水的时候，说:“宝贝，这里有你喜欢的阿乐迪。过来看看。”，把孩子的注意力转移到有趣的、被允许的事情上，让诱惑远离孩子的视线。

3等等，等等，等一会儿

当我们情绪化的时候，更容易做出冲动的选择。心情不好的时候会多吃点甜品，多花钱逛街，想请朋友喝酒...，孩子也一样。

孩子情绪化的时候，更容易失控。所以，在感情的时刻，不要急着拒绝或者满足孩子，让孩子等着。

“我知道你很想吃这种糖。请等待20秒。我数20秒后，你就可以吃了。”

让孩子等一会儿再满足他。这个时间可以慢慢增加，也可以换成另一个东西，比如:“请先把玩具收起来，然后就可以吃糖了。”在这个过程中，父母必须坚持自己的原则，让孩子做到后满意。

4机芯

kelly mcgonigal在书中提到心律不齐的程度会影响我们的自制力。心律变异程度如何？众所周知，遇到喜欢的人，想要的东西，或者遇到危险的时候，我们的心跳会加快。

自制力强的人可以在短时间内恢复平静，这期间心律变化很大。

所以，我们可以通过增加节奏变化的程度来提高自己的自控力。运动是提高心律变异程度的最好方法。平日在家能走路的时候不要坐着，带孩子出去走走，踢踢球，一起做家务，尽量多活动活动。

当然，进行体育锻炼是儿童科学运动的最佳选择。除了来上课，还需要父母每天陪孩子练习教练布置的作业。身体素质和自控力都是正确的！

培养孩子的自制力是一个漫长的过程。一方面，父母要信任孩子，给孩子一定的决策权，让孩子认识到“我能控制自己”。另一方面，要以身作则，为孩子创造良好的自控环境。