(教育问答）肥胖毁了孩子一生？其实肥胖毁的是三代！

【/h/】很多家长认为孩子能吃，多吃是好事，就纵容孩子暴饮暴食，导致营养过剩。此外，他们不让孩子锻炼是因为害怕摔倒和敲门，导致孩子发胖。

现在外面有很多垃圾食品。虽然大家都知道吃那些食物不好，但是也不能让孩子不喜欢啊！所以孩子更容易发胖！但家长们从来没想过，肥胖会让孩子患上成人病:高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等等。而且这些疾病会伴随孩子一辈子，甚至有的是可以遗传的！

既然这个问题很严重！那怎么才能防止发胖呢？

首先合理安排一天的饮食，不要让孩子饿着肚子吃饱饭:

1。限制孩子吃高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇的食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果、冰淇淋、巧克力等)。)。

2。保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类、豆制品)的摄入，防止减肥影响孩子的生长发育；

3。确保摄入含有维生素和矿物质的食物

ps:水分多的果蔬:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；

富含纤维的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、卷心菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳。

第二，锻炼，生活在于锻炼

道教也讲究平衡。既然每天要吃那么多东西，就必须排出等量的东西。怎么出院？那就是运动。

【/h/】从科学的角度来说，如果需要心率在140-160次之间才能减脂，那就不可能简单的动几下。你会做什么运动？儿童可以进行有氧运动，如慢跑、中速跑、快走、爬山、骑自行车、游泳等，可以加快体内有氧活动的创新，帮助多余脂肪的燃烧，改善心血管系统的功能。男生可能更喜欢球类运动，也可以打乒乓球、排球、足球、篮球。

【/h/】但请注意，这些运动的原则是循序渐进，循序渐进，以减肥、促进体脂消耗、改善心肺功能为目的。

君君提醒:请务必按时吃早餐；不要偏食或挑食；不要呆在家里，多运动；不要长时间玩电脑、手机、看电视、睡觉等等。这些会增加你的脂肪！

比如不吃早餐；吃饭的时候饿，吃的快；特别爱吃肉、甜食、甜饮料、甜牛奶；平时喜欢挑食，不吃蔬菜，体内缺乏碳水化合物；爱吃快餐或油炸食品；喜欢待在家里，不习惯户外活动；喜欢玩游戏或者电脑，长时间看电视；爱睡觉之类的。