(教育问答）如何帮助孩子管理情绪

孩子长大后，逐渐对事件有了自己的看法。你知道如何在孩子易怒时帮助他们管理个人情绪吗？

在成长的过程中，孩子面临着愤怒、恐惧、悲伤、快乐、贪婪、内疚、渴望、不屑、喜悦、厌恶...这些感受，情绪，情绪。他们的状态和应对方式是怎样的？父母应该给予怎样的指导和帮助？

也许妈妈们会问:如何帮助孩子识别和对待生活中的感受？别担心，今天我们将给出一些方法来帮助孩子探索和表达强烈的情绪。

1。让孩子详细说出自己的感受。

因为大多数孩子没有清楚地意识到他们的感受，可能缺乏准确描述他们感受的词汇，你可以试着问一些关于感受的简单问题，可以用“是或否”来回答:

“听起来好像你觉得受到了伤害，想要平等？”

“你觉得很难控制自己内心的愤怒吗？”

“当你得不到自己想要的东西时，会不会让你愤怒到无法忍受？”

【/h/】当你正确猜测孩子的感受时，孩子会觉得被认可，会因理解而欣慰。

2。问孩子真正生气的时候注意到了什么变化。

【/h/】因为愤怒会引起身体反应(肾上腺激素释放，心率呼吸加快，血管扩张等。)，大部分人其实是通过身体感受到愤怒的。

【/h/】如果你的孩子说拳头攥得很紧，肚子抽筋，或者脸发烫(这些都是常见的反应)，你可以在孩子真的生气的时候和他确认，并提供一些在愤怒失控之前冷静下来的方法。(成年人也可以从关注自己身体的线索中受益。)

3。提供一种可以接受的方式来处理愤怒。

你可以帮孩子在院子里跑来跑去，用拳头打沙袋，甚至假装自己是只凶猛的恐龙，用身体来表达她的愤怒。(当你的孩子表达出如此强烈的感情时，你应该留在旁边，向孩子详细解释。)

有些3 ~ 6岁的孩子有一个“愤怒的盒子”，是一个及膝高的纸箱，愤怒的孩子可以站在里面蹦蹦跳跳或者大声喊叫。有时候，老师也会用。对着枕头大喊大叫或者玩橡皮泥也可以帮助孩子发泄情绪，恢复平静。

4。教孩子们慢呼吸的技巧。

【/h/】在所有的方法中，最方便的是缓慢而专注地呼吸，这是一个孩子(或一个成年人)在任何时间、任何地点都可以做到的。练习方法:每次呼气吸气慢慢数到四。连续做几次。

大一点的孩子可以学习数脉搏，了解呼吸缓慢会如何减缓心跳。多么激动人心的发现，可以赋予孩子力量！

5。用书和图片开始关于愤怒和其他情绪的讨论。

两本非常好的关于愤怒和情绪的书是《爆炸》和《我的感觉》。其他人表现出不同感受的照片也很有帮助，因为它们可以教会孩子识别面部表情和肢体语言的线索——这有助于孩子发展同理心——并说出这些感受。

还可以帮助孩子识别自己的情绪和相应的身体信号。当你和孩子能够心平气和地谈论你所学的东西时，这种方法是最好的。)

6。不要和你的孩子争论。

试图说服一个孩子不要觉得自己像她，或者试图为她处理事情都是没有用的。对孩子有信心；让她感受一下自己的感受，等她冷静下来后，集中精力教她一些技巧，让她找到解决问题的办法。