(教育问答）“别走！我不要分开！”年后孩子分离焦虑怎么办？

年底前，我的一个好朋友开始焦虑了。她是一位职业母亲，女儿13个月大。在未来的一年里，她可以花更多的时间和她的孩子在一起。每天，她的父母和孩子都很累，但很开心...然而，当她即将回去工作时，她的朋友们却很害怕:宝宝上演了很多让妈妈无法上班的“悲情剧”，有一次她几乎哭到了懊恼的地步。春节这几天她很累，突然分开了，但她不能让事情变得更糟。

朋友着急问我:“有什么办法可以慢下来？她没有安全感吗？”

什么是分离焦虑？

【/h/】做全职妈妈的这两年，我很少离开孩子，但即便如此，出门在外，遇到很多孩子的烦恼，母女相连。刚开始很难受，很纠结，很自责。好在学完之后知道这是一种学龄行为，有安全感的孩子也可能有分离焦虑。

什么是分离焦虑？就是和某个人建立了亲密的感情，突然说要分开的时候会产生的难过痛苦的情绪。比如恋爱的时候，你要和另一半分开；回到家乡和父母告别，在机场掉头，很难...每个人都有这种苦恼，但是对于孩子来说，因为太年轻，不知道怎么离开，只是暂时的，不学别的表情，就会泪流满面。

分离焦虑=不安全感？

每个孩子分离焦虑的时间和范围不同，取决于宝宝的气质和现状，但有一些规律:

【/h/】6-8个月~18个月到2岁:婴儿对熟悉的养育者的依恋非常明显，当依赖的成年人离开时，他们会感到不安。6-15个月的时候焦虑最严重。除了抗议父母的离开，大一点的婴儿会试图让大人在身边，跟随或爬上大人。他们将把熟悉的养育者视为“安全的基地”，进行环境保护。

【/h/】一般在2岁以后，孩子的语言和认知能力发展很快，会开始理解大人的离去和归来，也会开始和大人协商，提出要求，预测妈妈什么时候回来，这样分离抗议就会减少。有些孩子会晚一点。

【/h/】当孩子有分离焦虑时，会伴随着哭声，但不像我们想象的那样，孩子会整天伤心。其实，如果一个有“安全依恋”的孩子在大人离开时哭了，那是因为他们更愿意和妈妈在一起，而不是和别人在一起，他们很快就会转移注意力，不哭了，等妈妈回来，孩子可以主动寻求亲密关系。但是有些孩子，妈妈回来后会表现出回避、愤怒、拒绝、失落，或者冷淡，哭的时候很难被安抚，真的没有安全感。

如何准备分离焦虑？

【/h/】虽然分离焦虑是一种适龄的行为，但孩子的反应却大相径庭，这与成年人平时的努力是分不开的。假期结束前可以练习:

一个实用的小游戏:捉迷藏。

【/h/】分离焦虑的一个主要原因是孩子无法理解“客体永久性”，即母亲离开后可以回来。为了让孩子意识到分离是短暂的，“捉迷藏”这个游戏非常适合:大人可以躲在椅子、窗帘、门后，然后问宝宝:“妈妈呢？”或者躲在另一个房间，让孩子暂时看不见，听得到自己的声音。隐藏时间可以从几秒钟慢慢延长到1-2分钟。如果宝宝不能马上习惯，用枕头、手、纸巾盖住也是可以的。

提前通知，不要溜走。

【/h/】上班前一两天可以多打一次“预防针”，等孩子心情好的时候:“妈妈明天早上上班，晚上回来陪宝宝玩！”“妈妈早上会在这个门口和宝宝说再见。到时候你会对妈妈说什么？”如果你曾经快乐出门的理由完全没有被孩子拒绝，你可以继续使用。比如在我家，当我说“妈妈去上课”的时候，女儿会很开心的和我说再见。所以，提前让孩子知道你要做什么，要去哪里是非常重要的。不要偷偷溜走，孩子会难过的...

优质陪伴，回归日常生活。

【/h/】在假期的最后一两天，应该允许孩子多和平时照顾她的人(比如老人、保姆)等孩子接触，而不是整天被妈妈牵着走，逐渐回到原来的节奏和规律。但是妈妈们要用心，要有素质，让孩子有全心全意的感觉，尤其是早上上班的时候。最好早起和孩子玩半个小时，比如积木，看绘本。如果孩子被这种高质量的陪伴“喂养”，他们会更容易接受母亲的离开。

当分离焦虑发生时...

天哪！如果孩子在离开的那一刻还在喊“哇”...啊，深呼吸几下，我理解这种愧疚和内疚的感觉。还分享了一篇我对孩子分离焦虑的反思。

其实最好的办法就是保持好心情。即使你的内心已经很粗糙，也要把它们藏起来，坦然，放松，开心！

宝宝就像一个小雷达，可以灵敏的察觉父母的焦虑。如果表现出失望、悲伤、痛苦，会增加宝宝的担心:“如果你妈妈走了很难过，那走了肯定不是好事！”宝宝会特别矛盾，妈妈走了她也很难玩的开心。

【/h/】所以，宝宝在哭的时候，我们可以短暂的停下来，但不要拖延，更不要改变计划。你可以蹲下来抱抱宝宝，对她说“妈妈上班，晚上回来，妈妈爱你”(注意！不是“我想你”，而是“我爱你”。拥抱有治愈作用，可以安抚宝宝。

【/h/】你一转身，哭声仿佛就在耳边萦绕。别担心，孩子不到5分钟就会玩别的了:

【/h/】分离焦虑，节后测试的第一关，其实是父母关于“分离”的第一课。断奶，送孩子上幼儿园，上小学，中学，大学，工作……每一次分离都是一次关于“放下”的练习。孩子的状态往往是成人内心状态的镜像。如果我们想让孩子自立、成熟，那么就要从“分离焦虑”的幸福脸开始:)