(教育问答）慢性疲劳综合症是什么鬼？居然会让妈妈控制不住脾气......

有一天，一个朋友告诉我，她以为自己其实“不爱孩子”。

从她嘴里说出“不爱孩子”真奇怪。

在许多人眼里，她是一位非常好的母亲。

【/h/】我身边的几位妈妈都把她当成育儿专家，买儿童用品的时候总是会听她的建议。

但是她心里觉得她对孩子的爱正在迅速消退。

她对孩子越来越容易发脾气，甚至越来越想“不生孩子”。

一天下午，她的宝宝从长凳上摔下来，摔伤了膝盖。

当她听到孩子摔倒哭泣时，第一感觉不是心疼，而是“烦死了”。

【/h/】她走到孩子面前，看到孩子的膝盖在流血，她觉得更加烦躁。

【/h/】她很不耐烦的帮孩子处理伤口，一边威胁孩子:你再敢爬凳子我不管。

晚上躺在床上想这件事的时候，她觉得自己太不像一个母亲了。

看到孩子受伤，不应该感到“难过”吗？

和孩子在一起的时候，她觉得自己被“拖”了，一直往前走。

她不敢把这种感觉告诉别人，怕别人觉得她“心理变态”。

【/h/】而且她感觉自己的身体越来越差——每天都很累，早上醒来就像“睡了一个假觉”；感觉抵抗力下降，经常感冒喉咙痛；和别人说话往往心不在焉，做什么都没意思...

【/h/】听了她的描述，感觉她不是“精神病患者”，而是患有一种母亲中常见的综合症——慢性疲劳综合症。

【/h/】很多人听说过产后抑郁症，但不知道母亲比产后抑郁症更容易患慢性疲劳综合征。

这种综合征被称为“医学上最困难的课题之一”。

【/h/】最明显的症状是持续的、无法解释的疲劳，怎么休息都无所谓。

虽然我睡了一夜好觉，但第二天早上醒来后不久就感到累了。

除了持续疲劳，这种综合征还有以下常见症状:

失忆；

很难集中注意力；

经常感觉肌肉酸痛；

关节痛；

头痛或头晕；

【/h/】经常或反复喉咙痛有点像感冒(很多人误以为自己感冒了，所以很累)；

淋巴瘤；

抑郁。

感觉自己活在迷雾中；

平衡变得更差；

过敏；

肠易激综合征(腹泻或便秘无病理改变)

盗汗；

视力问题(对光敏感、视力模糊、眼睛干涩)

其他情绪问题(易怒、情绪起伏、焦虑、惊恐发作等。)

专门研究“母亲的慢性疲劳综合症”的心理学家violaine gueritault发现，做母亲必须做大量重复的、毫无价值的琐碎工作。

很多人认为有些事情是“母亲应该做的”——

没有人会感谢他们，更不用说付钱了。母亲做了很多事情，却很少得到感恩、成就感和价值。身体和心理能量的不断消耗可能导致这种综合症。

母亲的“慢性疲劳综合症”通常经历三个阶段。

第一阶段:能量逐渐耗尽，身体疲惫

当妈妈意味着什么？

每天晚上睡不好，一次又一次醒来，第二天却有无数的工作在等着我-

照顾孩子，和他们一起玩，给他们喂食，洗衣服，做卫生，给他们买东西，做饭...

【/h/】如果这个阶段她得不到周围人的支持，她就进入第二阶段。

第二阶段:人格解体和情感异化

极度疲劳会损害一个人的“爱的能力”。精疲力尽的妈妈们还是会照顾孩子，只是渐渐变得冷漠。

“像机器人一样完成”自己的工作，但对孩子的“感情”却越来越少。

如果这种状态持续下去，她将进入第三阶段。

第三阶段:易怒，情绪失控，忍不住打骂孩子，和老公吵架

这个阶段，妈妈的情绪会很重复。

恢复平静后，他们可能会对自己极度失望——觉得自己不是一个好妈妈，怀疑自己无法控制自己的情绪，对自己越来越失望。

【/h/】如果她和身边的人没有意识到自己有慢性疲劳综合症，家人会指责她，她也会经常自责。

【/h/】感觉自己有慢性疲劳综合症怎么办？

【/h/】这里有一些建议，不一定完全适合你和你的家人，但可以作为参考。

1。检查这些词是否经常出现在你的心里:

【/h/】付出这么多我得到了什么？

他什么也没做。为什么大家不怪他？

我做了太多我做不好的事情。为什么大家都怪我？

……

当这种“不公平”的想法频繁出现时，很可能是你的投入和产出失衡了。

2。不要做一个完美的母亲，做世界上最爱孩子的人

母亲，尤其是初为人母的母亲，都有成为完美母亲的渴望。

这种“完美主义倾向”会加重妈妈们的疲劳。

没有人生来就是母亲。

母亲也在孩子出生时学习和做事情。他们应该容忍自己和他人犯的错误。

有时候你不得不把孩子交给父亲或其他亲戚帮忙。即使他们处理这件事的方式不如你，也随它去吧。

妈妈只要记住:对于我的孩子，我是世界上最爱他的人。

3。学会做这个表格

拿出一张纸和一支笔，在纸上画一个格子。

写下你的每周时间表，每天什么时间做，从起床到睡觉。

然后看看这张表，看看有没有“我做不到，但我会很乐意去做”的事情。

比如:和朋友逛街，练瑜伽，看电影等等。

对于一个人来说，这样的事情占了日常生活的1/3左右，他们觉得生活是有弹性的。

【/h/】然而，如果你的日程安排满是“必须要做”的事情，无法让你感到“快乐”，比如做饭、洗衣服、接送孩子去幼儿园、见客户...

你的精神状态会失衡。

看这张表，找出哪些必须要做的事情没有那么重要，或者可以被某个人代替。

试着划掉1/3，换成“不做也行，做了也开心”。

4。把照顾孩子的责任分开

也许世界上没有人能像你一样照顾好孩子。

【/h/】给分，照顾孩子给自己8分。一个人可以做一半的你，4分，有时候让这个人代替你。

尤其是孩子的父亲必须有机会“独立地”抚养孩子。

如果你发现自己患上了“慢性疲劳综合症”，目前还没有治愈的方法。

但是你可以通过改变心态和时间来慢慢调整自己的“输入”和“输出”状态。

这四条建议肯定离完美还很远。希望妈妈们自己能想出很多放松甚至“偷懒”的方法，发布在消息区。