(教育问答）为什么一流的爸爸都愿意在6点前起床？

现在冬天，天气冷，孩子不愿意下床。孩子的父亲愿意早起吗？

【/h/】我们发现，在普通家庭，基本上是妈妈早起接孩子去上学，爸爸通常在这个时候睡懒觉。

美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查显示，30-50岁的人说他们在工作日的早上5: 59起床，而46-64岁的人在5:57醒来。

但事实上，很多人要到八九点才开始工作。我们早上应该做什么？呆在床上？

【/h/】其实，爸爸们，如果能和妈妈一起早起，就可以成为孩子的榜样，让孩子知道怎么早起。

我们都知道爸爸很忙，没有时间陪孩子。

但是我一直认为“忙”不是爸爸缺席的原因。

【/h/】但是，如果爸爸有回家的心，但是没有严格意义上的“时间”，我觉得早上的时间会是一个很好的机会。

缺席的父亲可以试着和孩子一起早起，甚至比孩子起得更早，并在上学前陪孩子度过今天早上。

【/h/】即使爸爸不在，他也可以在这么冷的冬天早起，给孩子做个榜样，培养孩子的意志力。

父亲应该如何和孩子度过上午的时光，每天和父母度过美好的时光？

做早餐，一起吃早餐

【/h/】众所周知，餐桌不仅是吃饭的地方，也是交流情感的地方。

忙碌的爸爸晚上大多没时间陪孩子吃饭，而孩子一般中午在学校解决问题。仔细想想，早餐时间是坐下来一起吃饭的好机会。

爸爸可以和孩子一起早起，然后和孩子一起做一份营养早餐，比如和孩子一起做三明治。

前天晚上，我让妈妈买了一些材料，比如全麦面包、沙拉酱、西红柿、生菜、午餐肉等等。早上让孩子帮你摘菜洗菜，你负责炒肉和面包，把加工好的食材收起来，让孩子做三明治倒酱。

【/h/】完成后，与孩子一起吃饭，聊天，通过语言交流增进父母与孩子之间的感情。

【/h/】这样做，孩子不仅可以有起床的动力，还可以按时吃早饭，父亲可以陪伴孩子。

做一个高质量的伴侣只需要半个小时。这笔交易对父亲有多好？

早上运动，效果更好

当然，如果孩子比较活跃，那么爸爸可以选择户外活动。

早上起来，抓住孩子，一起下去跑步玩。总之就是陪他做他想做的户外活动。时间不长，但可以持续20分钟到半小时。

【/h/】这种户外活动不仅能让爸爸有机会全心全意的陪伴孩子，还能让孩子感受到爸爸的力量和榜样，也能体会到男人毅力的一些特点。

【/h/】最重要的是爸爸的陪伴质量高，不仅对孩子好，对自己也有好处。

阿巴拉契亚州立大学进行的一项调查发现，与其他时间锻炼的人相比，早上起床的人晚上更容易“枕着枕头睡觉”，可以睡到天亮。

一个合理的解释是，当我们起床时，人体开始释放应激激素，而晨练恰恰抵消了这些激素的作用。如果选择晚一点运动，给这种激素更长的时间发挥作用。

所以，爸爸们，如果你不喜欢和孩子一起做早餐，那就和孩子一起去户外吧！

好好利用早上的时间，和孩子一起散步，一起成长，一起变得更好。