(教育问答）为什么家长越想控制情绪，越容易失控？

【/h/】很多父母都知道对孩子发脾气不好，想控制自己的情绪，但为什么要更容易控制自己的情绪？

学会管理情绪

【/h/】从上周微课《妈妈不咆哮，孩子人品好》开始，有几位妈妈在微信上跟我说:“龙老师，我也要控制情绪！但是，当我耐心的跟孩子说了几次，他根本不听，我的怒火就膨胀了。虽然我一次次控制住自己的情绪，还是忍不住对他大吼大叫。即使心里有一个声音告诉自己要有耐心，不要继续，它还是会像惯性一样继续咆哮。完了，看到孩子哭得梨花带雨，我后悔了，难过了。”

我觉得这是很多妈妈都会遇到的问题。他们不想对孩子大喊大叫，也不想控制自己的情绪。但是，一旦情绪上来，周围的一切都成了伤害孩子的武器，大叫是我们常见的方式。

【/h/】大部分母亲对孩子大吼大叫，部分母亲情绪失控，直接给孩子造成不可挽回的伤害。比如前段时间在网上看到一条消息，说孩子不小心丢了手机，被妈妈打了。不幸的是，几个小时后，当母亲来到孩子的房间时，孩子已经永远离开了这个世界。

这是一个非常令人心碎的例子。虽然我们相信每一个孩子都是母亲的心和灵魂，母亲狠心打孩子也不是她的本意，但是当她失去控制，愤怒的时候，难道只有狠狠的打孩子才能发泄愤怒吗？结果，孩子被活活打死。

既然妈妈都想控制自己的情绪，为什么会失去对情绪的控制？其实这个问题不难回答。控制情绪就像压弹簧。越往下走，弹簧反弹越高。所以，我们越是试图控制自己的情绪，就越是失去控制。

所以，每当看到妈妈发微信说“我也想控制自己的情绪”，我会马上纠正说:“不要控制自己的情绪，正确的发泄自己的情绪，学会管理自己的情绪。”但是，很多人对于控制情绪和共同管理情绪并没有深入思考。其实两者是有本质区别的。

我们先来看看情绪是如何产生的。触发器-思想-情绪爆发。怎么理解？我们用上面母亲杀死孩子的例子来说明，孩子手机的丢失是一个导火索，手机的丢失触动了母亲内心愤怒的想法，导致她情绪的爆发。

【/h/】所以我们可以理解为“妈妈情绪爆发的外因是孩子丢了手机，内因是妈妈心里有一颗不断膨胀的愤怒种子”。当内因和外因结合时，她的情绪就会爆发，变得暴怒。人的行为是由内在的自我驱动的，所以对孩子做了伤害，但是生气的时候却感觉不到。

【/h/】其实母亲情绪爆发并不是因为手机丢了，手机丢了只是导火索。真正的原因是她妈妈内心积累了太多的情绪。我相信她很清楚自己脾气不好，想做一个安心的妈妈。她越是控制自己的情绪，越是失控，导致悲剧。

【/h/】所以作为身心疲惫的母亲，应该把情绪控制和情绪管理放在一起进行深度思考，而不是控制情绪，而是管理情绪。