【要闻】寒假中小学生频繁用电脑 怎么合理用眼

一到寒假，中小学生越来越多的空空闲时间上网，使用电脑的时间也会增加。 一个孩子，特别是男孩寒假玩电脑游戏和熬夜。 这样伤害眼睛的话，会引起眼睛疲劳，会产生怕光，流泪等症状，严重的情况下会发生过劳死和心脏病猝死。 为了保护学生的眼睛健康，学生必须观察和运动互联网、使用电脑的时间，使眼睛充分享受。 父母“微博”也要适当监督孩子的眼睛习性，不要过度使用眼睛。

频繁使用电脑对眼睛的危害很大

人类在正常状态下每分钟眨15~25次无意识的眨眼，但看电脑，眼睛表面干燥，角膜损伤，容易出现眼睛干燥、异物感、畏光、眼泪等症状。 频繁使用电脑会引起大脑、颈椎、全身心的不良症状，严重的最终会发生过劳死和心脏病猝死。

学生寒假合理使用眼睛的四点建议:

1、调节电脑画面

操作计算机的最佳距离必须在50到60之间。 如果显示器的屏幕尺寸很大，可以根据需要延长到70厘米。 显示器的亮度要适中，不要太亮，请在背景中选择尽可能多的色素。

2、控制网络时间

网络的时间不要太长，每小时休息5~10分钟，可以站起来活动身体，温暖眼睛，闭上眼睛按摩眼睛。

3、多吃含有维生素a、蛋白质的食物

叶黄素、维生素a、蛋白质等是合成视紫质的原料，多吃蛋黄、深绿色生鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、枣、橘子、牛奶、肝脏、瘦肉等食品，以实现视紫质的合成、视网膜的感光性能的提高。

4 .加强运动训练

要加强体育运动，参加篮球、羽毛球、登山、游泳等室外运动，让眼睛和身体休息，放松。