(教育问答）小寒养生：小寒吃什么好?

明天微寒，一年中最冷的阶段来了。许多人更注重保持健康。小寒应该吃什么？小寒怎么补？本文详细为大家介绍养生知识！

小寒是一年二十四节气中的第二十三节气。微寒时，太阳运行至黄经285度，约为公历1月6日(1月5日~ 7日)。小寒过后，中国的气候开始进入一年中最冷的时期。俗话说空调又长又冷。此时天气寒冷，极寒还未达到高峰，故称微寒。

气候观测数据显示，中国大部分地区从轻度寒冷到重度寒冷的节气温度是全年最低的。3月9日、4月9日在冰上行走、微寒严寒时一起冻僵、走在街上、赔钱等古老的民间谚语，都在描述这个季节的寒冷。由于气温低，小麦、果树、瓜菜、畜禽都容易受冻。

轻微感冒的疗法因人而异

冬季万物采集时，养生要顺应自然采集的趋势，采集阴精，使精气凝聚滋润五脏。冬天，强大的肾功能可以调节身体适应严冬的变化。因此，在冬天保持健康是非常重要的。

中医认为，冬季以寒为主气，微寒是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤阳气，寒能导滞。所以，虽然对于轻微感冒的养生有很多内容，但基本原理还是黄帝内经里的格言:春夏养阳，秋冬养阴。冬季万物采集时，养生要顺应自然采集的趋势，采集阴精，使精气凝聚滋润五脏。冬天，强大的肾功能可以调节身体适应严冬的变化。因此，在冬天保持健康是非常重要的。

轻度感冒的节日饮食习惯

进入微寒节气，也进入了几个冷天，以冬补为主。冬季干燥寒冷时，医学专家提醒人们注意冬季养生，特别强调补肾防寒:血、气、阴、阳要补。人们的谚语也说来年不痛，可见冬季养生滋补的重要性。俗话说，冬天吃萝卜，夏天吃生姜，没有医生的处方，是一种补充。在民俗中，冬天多吃羊肉狗肉也是一种补充。但不要一成不变，弥补自己的不足，顺其自然就好。所以一定要注意，不要贪吃油腻辛辣的食物，以补气润燥为主。当然，民间谚语也说:冬天搬家，麻烦就少了；冬天懒的话，喝碗药。冬天保持健康最重要的是加强体育锻炼，多做户外活动。专家们主张，一些体育活动应该根据自己的身体状况适当进行，尤其是在太阳出来的时候。是强身健体，增强御寒能力最重要的方法。

小冷食养生书

俗话说得好，药不如菜。值此微寒节气之际，边肖特意为您提供以下饮食建议，希望通过健康饮食帮助您调理身体，预防疾病。小寒和重寒，寒成冰团，从字面上讲，重寒比重寒更厉害，但实际上重寒比重寒更厉害，所以三九天正好在重寒节气之内。古时候有句话叫来年无痛苦。人经历了春夏秋冬，过去一年的消耗使脏腑的阴阳气血有所下降。根据冬中医大师的收藏，我们应该在这个寒冷的节气里养阳，收集细微的物质，以补充脏腑的功能。

腊八粥原料

吃腊八粥是饮食中最重要的民俗之一。《燕京年事》记载腊八粥是用黄米、白米、糯米、小米、荸荠、红豇豆、去皮枣泥等熬制而成。，并用红色的桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子和白糖、红糖和猥琐的葡萄进行染色进行点染。以上食物均甘甜温润，具有调理脾胃、补中益气、益气养血、散寒强身、生津止渴的功效。中国古人称稀饭为天下第一补人之物，认为吃稀饭可以延年益寿。李时珍在《本草纲目》中说，粥能补气生津，滋养脾胃，治疗虚寒。张磊的《粥录》中也说:每天吃一大碗粥，空胃虚，会犯谷气，补充不精，而且极软腻，是最好的吃法。

独角兽鲈鱼

鲈鱼也可食用，用于温暖杨琪和收敛阴液。《本草纲目》记载，味甘平，入肝、脾、肾经，补五脏，益筋骨，控水，多食宜人，出燥后极香，益肝肾，安胎补中。。

梨

这时，梨是最好的水果。梨，医书记载为寒、甘、微酸，入肺、胃、心、肝经。主要治热咳，止渴，治客中暑，止烦平喘。能调肺凉心，化痰降火，利咽解毒。但脾胃虚弱的人不宜多吃。

最后，我推荐一个长寿鸽蛋汤。

配料:枸杞黄精10克，鸽蛋4枚，冰糖适量。做法:1。枸杞、黄精洗净切碎备用。2.将适量的水倒入锅中，加入上述配料，煮开后15分钟左右将鸽蛋打碎，逐一放入锅中。同时将冰糖放入锅中煮至熟。

功效:滋补肝肾，益气养血，润肺养阴。

特别提醒大家，这个节气也是一年中中枢性脑血管疾病和呼吸系统疾病发病率最高的时期。因此，高血压、冠心病、高血脂、哮喘患者应注意保暖防寒，合理调整饮食，注重早期预防，树立科学的养生理念和方法。