(教育问答）小满吃什么 小满节气多吃祛湿健脾食物

5月，时间接近小满节气，气温上升，天气开始炎热。此时的气候除了热，还有湿度的特点，指的是外界环境的高湿度。和气温一样，湿度也是影响人体舒适度的重要因素。中医认为，湿是一种阴邪，容易阻气活动，影响体内气的运动。为了防止湿气引起疾病，我们可以有意识地吃一些既能祛湿又能增强脾胃功能的食物:

玉米:具有调中降浊、利尿的功效，适用于泌尿系结石或慢性肾炎、水肿、高血压、食欲不振等。

高粱:具有健脾补肾、祛湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、腹泻等疾病。

薏苡:有利于水渗湿、健脾止泻等功效。适用于小便短赤、水肿、脚气、风湿、脾虚泄泻、扁平疣等症状。

扁豆:具有健脾和中、消暑除湿的作用，适用于暑湿泄泻、脾虚呕吐、纳差便溏、腹泻水肿、赤白带下。

水芹:具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿血、带下等症状。

冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑、烦渴、水肿、小便不利、口渴多饮、水气浮肿满等症。

洋葱:具有调理胃下之气、祛湿化痰、解毒杀虫等功能。适用于胸闷、腹胀、咳嗽痰多、小便不利。

马齿苋:具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。

鲫鱼:具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、食少、体弱、渴饮、水肿、小便不利等疾病。

鲍鱼:具有养血柔肝、滋阴清热、益视力、利尿通窍的功效。适用于阴虚内热、血燥闭经、乳亏、阴虚阳亢、夜盲症、内痹、湿热引起的五淋黄疸。

以上介绍的食物除了具有祛湿的功效外，还有其自身的特点。我们可以根据身体的需要来选择和使用。

小满吃什么:苦菜当季

小满吃苦。中国古代将小蛮分为三个时期:一是苦菜秀；第二，等草死了；三等麦秋的到来。在周树，有一种说法是，苦菜在小满的那天出现。

营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种无机盐、维生素等营养成分，具有清热凉血、解毒的功效，对疔疮、吐血、鼻衄、便秘、感冒有很好的防治作用；杀菌消炎，对黄疸型肝炎、咽喉炎、菌痢、寒热、慢性气管炎、扁桃体炎有一定疗效。还可以防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌。

小满吃什么:小满三鲜

农场谚语中有一句话，一个小个子男人看到三样新鲜的东西。小满三仙是黄瓜，蒜薹，樱桃。

王朝霞说，黄瓜含有胡萝卜素、维生素B和C、无机盐如钙、磷和铁，以及丰富的植物化学物质。经常吃黄瓜有利于降血脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化、防止大便干燥，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘患者都有好处。经常食用，涂抹，用果汁搓揉，可以有效滋润皮肤，减缓皮肤衰老，减少皱纹。

推荐食用方法:水果洗净后，可以生吃、凉吃、水煮、炒吃、做成汤吃，如凉拌黄瓜、糖醋黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜蒲公英粥、椰壳黄瓜等。