(教育问答）【秋老虎吃什么最好】秋老虎养生吃什么

第一道菜:海带冬瓜汤

身体无时无刻不在产生毒素，如呼吸、代谢、消化吸收等。排毒不好可能会引起便秘、痤疮等症状。饮食上也要注意排毒。食物排毒主要是通过两个途径:肾和肠。具有利尿作用的食物可以促进毒素的代谢，达到排毒的目的；可以通便的食物可以通过促进胃肠蠕动排出粪便中的毒素。

推荐:海带冬瓜汤。海带富含胶体，人体肠道无法消化吸收，但可以吸附肠道内的有害物质和毒素。而冬瓜属于清热利湿的食物。这样既祛湿除烦，又利尿通便，解毒效果好。

第二条路:冷醋菌

【/h/】身体容易出现热毒性，使人烦躁，中暑。如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能的负担，就会成为健康障碍。

【/h/】被称为“人体清道夫”的木耳，可以帮助排出体内毒素。富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。但是木耳容易掺假。购买时要注意选择合适的尺寸，干净、平整、易碎、易破碎。

1。银耳:增强人体免疫力

银耳含有多种氨基酸，能缓解皮肤干燥瘙痒。银耳扁平无毒，具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。此外，银耳还能增强人体免疫力，增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。

可以在粥和炖肉里放一些银耳，这样可以享受美食，滋养身体。秋天多吃冰糖银耳汤，有润肺养颜的功效。银耳能清肺热，不宜用于外感感冒患者。食用变质银耳会发生中毒反应，严重者会有生命危险。

2。芝麻:滋阴润燥，填精益髓

【/h/】据《神农本草经》记载，芝麻能“补五脏，益气生肌，补精补髓”。芝麻中的维生素E可以预防过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤癌，使皮肤更加白皙有光泽。其养血功效也能大大改善皮肤粗糙干燥。

芝麻滋阴润燥，有助于缓解津液不足引起的便秘。芝麻粉可以用来泡茶或煮粥。但有炎症的人，如牙痛、肠胃炎或腹泻等，不宜多吃。

3、莲藕:滋补保健，健脾开胃

【/h/】莲藕是东方蔬菜之王，清热解郁，富含钙、磷、铁、维生素C，富含多酚，能提高免疫力，抗衰老。莲藕加工成熟后，其性质由凉变暖。虽然失去了祛瘀清热的性能，但变得益脾胃，具有养胃养阴、益血止泻的功效。压榨新鲜莲藕，加入蜂蜜，有助于解闷解渴。烹饪后可健脾开胃，适合脾胃虚弱者滋补养生。

4、梨:咳嗽痰多，便秘

【/h/】对秋燥引起的干咳、口渴、便秘有效。保护中国戏曲名家声音的秘诀，就是每天喝鲜梨汁润喉。梨可以生吃，也可以压榨。加入蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可缓解咳嗽症状。

5。百合:养心安神，润肺止咳

百合不仅含有淀粉、蛋白质、钙、维生素b1、维生素b2、维生素C等营养成分，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱。这些成分全面作用于人体，不仅具有良好的营养和滋补作用，而且对秋季气候干燥引起的多种季节性疾病也有一定的预防和治疗作用。